你知道为什么连“喝水都能长胖”吗？

自从上一篇《看完这一篇，我把家里的碳酸饮料都扔了》发布后，很多粉丝都在后台私信我一个问题，那就是“我不喝碳酸饮料，光喝水，为啥也长胖”？确实，在民间有着一种说法，就是有的人吃大鱼大肉都不会胖，而有的人喝水都长胖，那么到底是什么原因，导致喝水都长胖呢？小编今天就为你们答疑解惑！

肥胖是当今社会愈发普遍的一个健康问题，它可引起糖尿病、高血压、动脉粥样硬化等疾病，会对肥胖患者的身心造成很大的消极影响。减肥可以说是一个全民性的话题，但是很多人都流传着这么一个说法，就是喝水都会长胖，其实，喝水并不会让人长胖，只是一种浮夸的误解说法。那么为什么有的人“喝水”都会长胖呢？

1. 遗传因素

肥胖与遗传有关已得到研究学者的证实，人体中的肥胖基因和脂联素会影响能量的摄入以及脂肪的储存，也就是说，若父母双方均是肥胖人群，其子女发生肥胖的概率也会大大增加。

2. 代谢因素

“易胖体质”一般都是因为自身的基础代谢率过低，这类人号称“喝水都会胖”。实际上，水分并不含有脂肪，只是因为他们脂肪形成旺盛，消化吸收能力强，排泄功能较弱，最终才导致了肥胖。

3.  行为习惯

饮食结构不合理，摄入过多的碳水化合物、糖分以及脂肪都会使得体重一路飙升，若再缺乏运动，终日坐着或躺着，体内的葡萄糖都消耗不完，就更加不会燃烧脂肪了。 那么如何做到健康生活不发胖呢？

1. 规律作息

如果不能保持睡眠充足，经常熬夜的人，新陈代谢通常会比较差。

2. 坚持日常锻炼

   无论男女，日常锻炼是必须要做的，它能有效的提高新陈代谢率。很多女性怕练出肌肉，这点可以放一万个心。由于激素的影响，女性是很难锻炼出肌肉的。

3. 蛋白质及时补充

很多人认为，只有在增肌的时候，才要摄入蛋白质，其实并不是的。无论是增肌减脂，还是平时生活，都应该摄入足量的蛋白质。因为蛋白质可以帮助促进新陈代谢，让你每天多燃烧150-200卡路里热量。

4. 少喝碳酸饮料

碳酸饮料含有砂糖，一罐500毫升的可乐，大约含有54 克糖，相当于13.5 个糖块量。不过，只有热量相等，营养素却相差大，因糖只含有热量，其他营养素一点也没有，是空有热量的空卡食物或垃圾食物，经常饮用，会积少成多，使体重增加、同时也易养成嗜甜的不良饮食习惯，只喜欢喝有甜味的水，而不喝白开水；另外糖对牙齿健康也有不良的影响。

5. 喝“肽”太健康

小分子胶原蛋白肽可使脂肪与肌肉间的新陈代谢的生理过程增加，当体內胰岛素度浓度高时，分解代谢(脂肪的燃烧)几乎不会发生。而胰岛素浓度低时，脂肪酸的代谢比较旺盛。研究表明，人体在没有进食、熟睡的状态下，胰岛素浓度最低；而服用小分子胶原蛋白肽有助于延长胰岛素维持低浓度的时间，因而使脂肪酸有更长的时间进行新陈代谢，导致明显的体重减轻，达到减肥的目的。同时，小分子胶原蛋白肽中的羟脯氨酸是一种具有多重生物活性的氨基酸，它可以激活脂肪酶，增强和延长脂肪细胞的分解和代谢过程，从而显著减少体内脂肪，并有降低血脂的效果。

参考资料：百度经验>健康/养生>保健养生>胶原蛋白肽产品能否减肥

【总结】

喝水并不会长胖，而是你的一些生活习性，饮食规律等等，导致你“喝水”也长胖；所以想要达到减肥瘦身的目的，其实是要注意生活之中的一些小细节的。但是不管用什么办法，都不是一趋而就的，关键的还是“坚持”俩字；而且个人体质不同，方法因人而异。只有坚持过了，才知道适不适合自己。

如果你喝水都长胖，那么你真的需要好好反思一下，你的生活方式到底哪里出问题了！